Vous avez chaud… puis vous commencez à stresser d’avoir chaud ? La scène est fréquente. Vous sentez la chaleur monter. Vous commencez à transpirer. Votre visage rougit. Puis une pensée apparaît : "Tout le monde va le remarquer."
À partir de ce moment, le cercle vicieux s'enclenche. Le stress augmente. Le rythme cardiaque accélère. La transpiration s'intensifie. La sensation de chaleur devient encore plus importante.
Si la température extérieure joue évidemment un rôle, la médecine chinoise et l'EFT (Emotional Freedom Techniques) nous montrent qu'une partie du phénomène peut également être entretenue par notre état émotionnel et notre système nerveux.
Pourquoi le stress augmente-t-il les sensations de chaleur ?
Lorsqu'une situation est perçue comme inconfortable ou menaçante, le système nerveux sympathique s'active automatiquement.
Cette réaction provoque notamment :
- une accélération du rythme cardiaque ;
- une augmentation de la circulation sanguine vers certaines zones du corps ;
- une hausse de la transpiration ;
- une vigilance accrue.
D'un point de vue physiologique, le corps se prépare à réagir.
Le problème est que cette réaction peut parfois s'auto-alimenter. Plus vous focalisez votre attention sur la chaleur, plus votre cerveau considère qu'il existe un problème à résoudre.
Et plus le cerveau perçoit un danger, plus il active les mécanismes liés au stress.
Que dit la médecine chinoise à propos de la chaleur émotionnelle ?
En médecine traditionnelle chinoise, toutes les chaleurs ne proviennent pas de la météo. Certaines sont considérées comme des chaleurs internes.
Le stress prolongé, l'anxiété, la frustration ou encore la colère peuvent perturber la circulation énergétique et générer ce que l'on appelle un excès de chaleur.
Cette chaleur peut se manifester par :
- des rougeurs ;
- des bouffées de chaleur ;
- de l'agitation mentale ;
- des difficultés à dormir ;une sensation de tension intérieure.
L'objectif n'est donc pas uniquement de rafraîchir le corps, mais aussi d'apaiser le système nerveux et de rétablir une circulation énergétique plus harmonieuse.
Qu'est-ce que l'EFT ?
L'EFT est une méthode qui consiste à stimuler certains points énergétiques du corps par de légers tapotements tout en portant son attention sur une émotion, une sensation ou une difficulté particulière.
Cette technique est aujourd'hui utilisée dans de nombreux pays pour accompagner :
- le stress ;
- l'anxiété ;
- certaines peurs ;
- les émotions envahissantes ;
- les réactions excessives du système nerveux.
L'idée est simple : lorsque le cerveau reçoit simultanément un signal de sécurité (les tapotements) et l'information émotionnelle, il peut progressivement réduire sa réaction de stress.
Le point 14 Foie : calmer la chaleur liée au stress et à la frustration
Où se trouve le point 14 Foie ?
Le point 14 Foie se situe sous la poitrine, dans la région des côtes flottantes. En médecine chinoise, il s'agit d'un point majeur du méridien du Foie.Quand l'utiliser ?
Il est particulièrement intéressant lorsque vous ressentez du stress, de l'énervement, de la frustration, une sensation de chaleur qui augmente lorsque vous perdez votre calme. Dans la vision énergétique chinoise, le Foie est responsable de la bonne circulation de l'énergie. Lorsque cette circulation devient moins fluide, une sensation de pression ou de chaleur peut apparaître.Phrase EFT suggérée
« Je retrouve le calme et je laisse mon corps se réguler. »
Pendant que vous stimulez le point, répétez cette phrase au minimum trois fois.
Le point 27 Rein : retrouver une sensation de sécurité intérieure
Où se situe le point 27 Rein ?
Le point 27 Rein se trouve juste sous la clavicule, de part et d'autre du sternum.
C'est l'un des points les plus utilisés en EFT.
Quand l'utiliser ?
Ce point est particulièrement intéressant lorsque :
- vous craignez le regard des autres ;
- vous avez peur de rougir ;
- vous appréhendez de transpirer en public ;
- vous ressentez une anxiété importante.
En médecine chinoise, les Reins sont associés à la peur et à notre sentiment de sécurité intérieure.
Phrase EFT suggérée
« Je suis en sécurité et mon corps peut se détendre. »
Pendant que vous stimulez le point, répétez cette phrase au minimum trois fois.
Le point 4 Triple Réchauffeur : aider le corps à mieux gérer la chaleur
Où se situe le point 4 Triple Réchauffeur ?
Le point 4 Triple Réchauffeur se situe sur le dos de la main, dans la zone comprise entre l'annulaire et l'auriculaire.
Pourquoi est-il intéressant ?
Le Triple Réchauffeur joue un rôle fondamental dans la régulation énergétique du corps.
En médecine chinoise, il participe notamment :
- à la circulation de l'énergie ;
- à la gestion de la chaleur ;
- à l'équilibre général de l'organisme.
Ce point est souvent utilisé lorsque la personne ressent :
- des montées de chaleur ;
- une sensation d'emballement ;
- une difficulté à retrouver son calme.
Phrase EFT suggérée
« Mon corps retrouve naturellement son équilibre thermique. »
Pendant que vous stimulez le point, répétez cette phrase au minimum trois fois.
Un protocole simple à essayer chez vous
Pour chaque point :
- Stimulez doucement le point pendant environ une minute.
- Respirez lentement et profondément.
- Répétez la phrase associée au point.
- Observez ce qui change dans votre corps.
Vous pouvez réaliser les trois points à la suite ou choisir celui qui correspond le mieux à votre état du moment.
Mon expérience en cabinet
J'observe régulièrement lors des consultations que les personnes qui souffrent de rougeurs, de bouffées de chaleur ou de transpiration excessive ne sont pas uniquement confrontées à un problème de température.
Très souvent, le système nerveux est déjà sous tension depuis longtemps.
La chaleur agit alors comme un révélateur.
En travaillant simultanément sur l'aspect énergétique et émotionnel, il est souvent possible d'obtenir un apaisement beaucoup plus durable.
Quand consulter ?
Si vous ressentez régulièrement :
- du stress ;
- des bouffées de chaleur ;
- des rougeurs liées aux émotions ;
- une sensation de surchauffe intérieure ;
- une anxiété difficile à contrôler ;
un accompagnement personnalisé avec Harmony peut vous aider à mieux comprendre ce qui entretient ces réactions.
Le conseil Harmony
Parfois, le problème n'est pas la chaleur elle-même. Parfois, c'est la réaction que nous avons face à cette chaleur. Plus nous nous sentons en sécurité intérieurement, plus le corps retrouve sa capacité naturelle à se réguler.
