Chaque jour, choisis la situation qui correspond à ce que tu ressens aujourd'hui. Note ton stress avant ta séquence EFT, fais tes tapotements, puis note ton score après. Coche la case quand c'est fait.
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Échelle :
1–3 calme
4–6 modéré
7–10 intense
| # | Ce que je ressens aujourd'hui | Avant | Après | Fait | Observation |
|---|
0
séances complétées
0%
progression
—
baisse moy. du stress
score avant − score après
Bravo — tu as terminé tes 21 jours !
Tu as maintenant une vision claire de ton évolution. Si tu souhaites aller plus loin et travailler en profondeur sur ce que ce journal a révélé, une séance individuelle avec Julien peut être la prochaine étape.
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Si tu sautes un jour — reprends simplement là où tu en es. Ce journal n'est pas un exercice de performance. C'est un rendez-vous quotidien avec toi-même.